martwy ciag

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:niemam problemu z tym jesli chodzi o to ;p 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 kg martwy ciag :150 kg przysiad :60 kg Chce dodac jeszcze od siebie ze przez te 3 lata jechałem totalnie na sucho +dieta

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 140kg Chcialem sie dowiedziec jeszcze jak z odblokiem ile po cyklu CLOMID? Zmieniony przez - skubi020 w dniu 2012-10-14 13:32:27 Zmieniony [...]

[...] silownia Dieta : jest ulozona przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogolnorozwojowka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): maxow nie sprawdzałem... na serie przysiad 50 kg, wyciskanie 60-70 kg, martwego jeszcze nie robilem.

[...] ćwiczenie dodaje tyle do tonusu i siły mięśni co noszenie siatek z zakupami. lepiej zastąp swój plan takim: wznosy prostych nów w zwisie na drążku 5 powt. 5 serii, brzuszki Jandy 5 powt. 5 serii i martwy ciąg jednorącz na mięśnie skośne 5 powt. 5 serii, krótszy czas treningu lepsze rezultaty. Zmieniony przez - adidiii w dniu 2013-09-22 13:39:56

a co uważacie o takim treningu?? Cykl I zwiększa wytrzymałość (przerwy pomiędzy seriami 45-60s.) -Przysiady z obciążeniem 3x12-15 -Wspięcia na palce 4x15-18 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12x15 -przysiady wykroczne 4x12-15 Cykl II zwiększa silę (przerwy pomiędzy seriami 1-1,5 min.) -Przysiady z obciążeniem 3x6-8 -Wspięcia na palce 3x8-10 [...]

[...] plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na poczatku i w takiej kolejnosci jak masz rozpisane [...]

[...] silowo- nie wiem jak to robić, może być np a6w? power clean 4x5 - http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s push press 3x8 - http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo martwy ciag 5x5 progresja - to znaczy, że mam zwiększać ciężar z każdym dniem? - http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA Czy jeśli codziennie mam treningi i w weekendy [...]

Nie napisales nic o sobie, wymiarow, osiagniec, wiec ciezko ocenic jezeli nie ma podstaw ;) ale jezeli tak juz jest... ta lektura chyba bedzie Ci przydatna Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta [...]

Wyciskanie na ławce płaskiej: 80 kg Martwy ciąg: 90 kg Wyciskanie na barki: 60 kg Wzrost: 174 cm Waga: 70 kg Obwód klatki: 96 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 86 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 37 cm Zmieniony przez - mdb w dniu 2013-05-23 12:23:13

[...] Rób 10-12 powtórzeń na serię. Ostatni seria musi być już ciężka do wykonania, to będzie oznaczało, że obciążenie jest dobrze dobrane. Ja bym proponowała też dodać martwy ciąg i przysiady, bo te ćwiczenia najbardziej w kość dają i są bardzo dobre do spalania zbędnego tłuszczu. Aha... I zamiast robienia nóg na maszynach rób właśnie te [...]

Rób martwy ciąg, najlepiej z kocim grzbietem i przysiad, najlepiej po 9 serii z cieżarem na 6-4 powtórzeń i będziesz miał 2 metry wzrostu. A powaznie - unikaj ww. cwiczeń, podciągaj się na drążku, jakieś rozciągania ciałego ciala też nie zaszkodzą i pozwól działać swojej przysadce mózgowej, która da ci wzrost.

[...] po 2 i 3s ,powtorzenia w zakresie 15 WSZYSTKO HANTLAMI (bez spiec tylko) brzuch -spiecia na lawce uda -przysiady klatka- rozpietki plecy -wioslowanie w opadzie grzbiet-martwy ciag na prostych nogach barki -wyciskania stojac triceps -francuskie lezac biceps -uginanie stojac byle jak pisane ,bo rownoczesnie robilem chleb razowy moczony w [...]

Na plecy daj martwy ciąg a na nogi wykroki. Na barki wyciskanie Sztangi z klatki. Na triceps daj pompki odwrotne,duże partie 3-4ćwiczenia a małe 2-3max Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-09-28 00:12:56

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] w tygodniu siłownia siła 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): neutralnie 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: duza klata :120kg martwy ciag :- przysiad :120kg

spokojnie mozesz ćwiczyc ale sie nie przeciązaj....dobieraj odpowiednie obciązenie jak chcesz to martwy ciag mozesz sobie odpuscic ale radze wykonywac nawet na małym obciązeniu

jesli robisz martwy ciąg to rób go tak zebys miał te 2-3 powt. "nadmiaru" i tak z kazdym ćwiczeniem w sumie...bo jeszcze młody jestes i napewno bedzie rósł wiec szkoda stawów

Robie plecy podciąganie na drązku 2x max wiosłowanie albo martwy ciąg mam to w FBW ,te cwiczenia co podałes są dobre ale przeciez ich nie moge dodac do FBW :(ale chciałbym bardzo.

o ile się nie myle to Air Alert to trening wytrzymałości w mojej opini lepiej ćwiczyć np 5serii po 3 skoki albo 6serii po 2 skoki ... kilka różnych ćwiczeń... np dosiężny, skok do bloku czy skok z jednej nogi albo na pieniek ;] dołożyć do tego siłe głównie martwy ciąg i przysiady :) i jump gotowy